如何调整迎考心态？
汪琼 赵子易 赵咸宁
同学们：
大家早上好，本周我们将迎来期末考试，可是，这个时候，很多同学会跟汪老师说：哎呀，我还有好多知识没有掌握，非常担心自己考不好，怎么办？同学们面对着大量的知识和复习卷不知从何下手，可能出现了消极应付老师布置的作业的情况。有些同学可能近期认真了一段时间，可是一旦做题还是不会，感觉很受伤、很受挫，总是有种“心有余而力不足”的感觉。那么下面我们来听听这两位同学说说，她们是怎么改善并调整考前出现的各种状况的呢？
五（1）班赵子易：
大家好，我是五（1）班的赵子易。最近即将迎来考试，想必大家都会有点紧张，今天，就让我来给大家介绍几个克服心理压力的方法吧：
第一，饮食减压：每天早晨喝一杯牛奶、两个核桃，可以活血养神；晚上多吃素、少吃荤，可以提神醒脑；睡前再喝一杯白开水，便可安然入睡了。
第二，移动减压：在周末空闲的时间里，可以和家人一起参加一些体育活动，如球类运动，包括篮球、足球、羽毛球、网球、台球等；在课间，也可以和同学聊聊天，一起探讨关于学习上遇到的问题。
第三，睡眠减压：睡觉时间最好安排在9点到10点，因为10点到11点人的生物钟会出现低潮；所以，如果过了11点还没入睡，那么十二点后就很难入睡了，同时也不利于体内器官的排毒与休眠。
最后，我祝大家考试顺利，谢谢。
五（1）班赵咸宁：
大家好！我是来自五（1）班的赵咸宁。面对期末考试，我们都有着或多或少的压力，为了能够更加自信地迎接期末考试，下面我就给大家介绍一些我认为十分有用、提高自信心的方法。
一，回忆一下自己之前最辉煌的时刻以及自己的优点，并把它写在一张小纸条上，也可以把它贴在笔袋上、垫板上，或者其他自己经常可以看到的地方。这可以时刻提醒自己：我很棒，而且我还能做的更好！
二，不要盲目地跟别人比较，我们可以试着与自己比较。哪怕只是进步一点点，也要给自己一个大大的赞噢～～
三，想象你已经成功的样子。这会把你更加带入成功的模式，而且会使你快乐，从而让你更自信。
谢谢这两位同学分享宝贵的经验，除了他们介绍的一些方法，老师还建议你们，如果感觉紧张，就尝试着深呼吸，跟我一起做一遍······（呼吸减压训练）
汪 琼
