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健康生活从预防开始
作者(来源):顾薇静    发布时间:2019-10-08

健康生活从预防开始

 

作者(来源):卫生室    发布时间:2019-10-08

 

金色十月,秋风送爽。上海市疾控中心提醒市民重点防控流感、水痘等呼吸道传染病和登革热,节气养生可关注寒露和霜降。

一、呼吸道传染病

预防小贴士:

1、合理膳食、增加营养、多饮水、摄入足够的维生素和优质蛋白;积极参加体育锻炼,注意劳逸结合,增强抵抗力。

2、不到人群密集的场所,减少接触病原的机会。保持室内空气新鲜,尤其是学校教室、宿舍等环境注意通风。

3、注意个人卫生、勤洗手,打喷嚏时用餐巾纸或手帕掩住口鼻。遇到发热或其它不适及时就医,到医院就诊最好戴口罩,避免交叉感染,避免接触传染病病人,回家后立即洗手。

(一)流感

流行性感冒,简称流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染。一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。冬春季高发,主要通过飞沫或接触传播,传播速度快,传染性强。学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。

预防措施:

1、幼托机构加强晨检,及时发现和隔离病人;培养幼托儿童、小学生饭前便后洗手的良好个人卫生习惯;做好玩具、食具、毛巾、便器和厕所的定期消毒。

2、慢性病患者、老年人、学生及幼儿等可考虑接种流感疫苗进行免疫预防。

小贴士: 今年本市流感疫苗已上市,预计在10月中下旬句可在大部分接种门诊接种

(二)水痘

水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病,多见于儿童,冬春季高发,容易在集体机构引起暴发。水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂均有传染性。病毒可通过水痘患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播,也可通过接触水痘患者的水疱传染。

带状疱疹患者可传染无免疫力的接触者,使之感染水痘。水痘具有很强的传染性,如果家里有人感染了水痘,那么没有水痘免疫力的家庭成员与他接触后,每10个人中有9个人可能会被传染。

预防措施:

1、接种水痘疫苗是目前世界上公认的预防水痘最为经济有效的方法。多数人接种水痘疫苗后不会感染水痘。即使被感染,其症状也较轻,出疹较少,发烧的可能性较小,并且恢复更快。

2、家长可以带1岁以上的宝宝至就近的社区卫生服务中心接种水痘疫苗。我们推荐在12-18月龄接种第1剂,4周岁接种第2剂。201481日及以后出生的居住在上海的宝宝可免费接种。

得水痘了怎么办?

1、一旦被确诊感染了水痘,应立即进行居家隔离至所有疱疹干燥结痂(一般不少于出疹后14),并同时告诉学校。

2、保持患儿居室通风,剪短患儿的指甲,保持双手清洁,以免抓破疱疹引起皮肤感染。患儿的衣物、被子、用具等应用紫外线照射、曝晒、煮沸等方法进行消毒。

二、登革热

登革热是由登革病毒引起、经伊蚊传播的急性传染病。登革热流行于全球热带及亚热带地区,主要发生在夏秋季,症状一般表现为发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等。目前,本市登革热病例主要为输入性病例,输入来源地为南美洲或东南亚。近期柬埔寨、马来西亚、泰国、菲律宾越南、巴西等国家登革热疫情高发。

预防措施:

1、及时清洁工作、居住的生活区域,清除积水,消除蚊虫孳生场所,保持环境整洁。

2、采取有效措施防止蚊虫叮咬,如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿长袖长裤、涂抹驱避剂等。

3、前往东南亚、南亚等登革热流行地区返回后,如出现发热、皮疹等症状,应尽量避免外出,防止蚊虫叮咬,并及时到医院就诊,主动告诉医生相关旅游史。

三、节气养生

10月将迎来寒露(108)和霜降(1024)两个节气。

寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气,天气渐冷。霜降是秋季最后一个节气,夜晚下霜,晨起阴冷有白霜。

(一)起居运动防病篇

寒露以后,气温下降,昼夜温差较大,容易引发感冒,中老年人还要警惕心脑血管疾病。

首先要注意保暖,适时添加衣服,避免过度劳累,做到劳逸结合,保持良好的心境。其次,适当加强体育锻炼,但避免剧烈运动,柔和的拉伸运动适合多风的秋季,也可以在室内选择瑜伽、太极拳等。

(二)饮食调补防燥篇

从寒露开始,雨水渐少,天气干燥,饮食上要注意润肺益胃,以温补为主。

霜降前后易犯咳嗽,应多吃一些具有生津润燥、宣肺止咳的食物,如梨、苹果、洋葱、萝ト等。此外,胃肠道对冷刺激比软敏感,要注意胃部保暖,吃温热的食物,适当吃些鸭肉、牛肉、鱼虾等补充营养。

少吃辛辣的食物,防止上火”,辛辣的食物还会对嘴唇产生刺激,加重干燥。

(三)足部保健养生篇

秋季防寒,足部保健尤为关键,中医有“寒从腳起”的说法,因为足部距离心脏最远,又直接与地面接触,散热较快。许多体质虚弱的人,脚经常是冰凉的。泡脚不失为一个秋季防寒的法宝。但以下几点定要注意哦!

1、泡脚时间不宜过长。泡脚时间建议在20分钟左右,加入热水2-4次。那是因为在泡脚过程中,人体血液循环加快,容易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人如果出现胸闷、头量等症状,应即刻暂停泡腳,躺下休息。

2、吃完饭1小时后才可泡脚。饭后大部分血液涌向消化道,如果立即泡脚,血液会流向下肢,从而影响消化吸收。

3、水温控制有讲究。泡脚水的水温建议控制在42℃左右,水量最好没过脚踝。如果水温太高,一方面容易破坏足部皮肤的皮脂膜,引起干燥;另一方面会使双脚的血管过度扩张,人体血液更多地流向下肢,引起心、脑、腎等器官供血不足。

 

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