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冬季儿童保健小贴士
作者(来源):顾薇静    发布时间:2020-01-14

冬季儿童保健小贴士

 

作者(来源):卫生室    发布时间:2020-1-2

 

冬季是呼吸道疾病的多发季节,要谨防冬季易流行的呼吸道传染病,如流感、水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。通过分享以下冬季儿童卫生保健常识,共同保护儿童的健康!

一、合理保暖

1、保证饮水量。水是人体新陈代谢必不可少的成分。儿童代谢旺盛,需水量大,且冬天寒冷干燥,平时应该给儿童多喝热白开水,多吃富含水分的应季水果等。

2、适时增加能量的摄入。冬季寒冷,人体基础代谢率增加,因此应增加一些能量高、热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等。此外也要注意补充红枣、红豆等食物。

3、少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。能量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。

4、补充膳食纤维的摄入。进入冬季后,户外活动减少,儿童容易积食便秘,日常膳食应补充富含维生素及膳食纤维的食物或新鲜蔬菜,如胡萝卜、芹菜等。

三、合理运动

1、皮肤护理。冬天气候干燥,儿童肌肤娇嫩,水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒等,除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外,还要常用热水洗脸、洗手、洗脚,并涂抹合适的护肤霜。

2、不席地而坐。冬季地面的温度很低,坐在地面体内的热量会大量散失,容易感冒。

3、注意儿童手脚保暖。脚是人体的第二个心脏,加之脚离心脏最远,脚部皮肤脂肪薄,很容易受凉,冬季脚部保暖可以预防疾病。平时不要让儿童光脚在地板上跑,脚部流汗后勤换鞋袜。

五、保证正确的睡姿

除呼吸系统及消化系统冬季常见病外,冬季也是冻疮、鼻出血、口角炎发病高峰期。

1、冻疮。如面部、耳部、手部、足部等是容易出现冻疮的部位,主要原因是身体对寒冷的异常反应,还与局部血液循环不畅等有关。

2、鼻出血。是由鼻腔黏膜内的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管网破裂引起的。冬季气候寒冷而干燥,鼻黏膜容易结痂,使人产生不适感,常常用手挖鼻孔,从而导致鼻出血。

3、口角炎。口角皮肤和黏膜交界处发生潮红、脱屑、起疱、糜烂、皲裂、出血和疼痛的现象称为口角炎。冬季空气干燥,嘴唇也因为发干而不舒服,自觉不自觉地就会用舌头去舔,唾液暴露在干燥的空气下会很快蒸发,从而越舔越干,直接导致嘴唇、口角的干裂,同时外界的细菌、病毒趁机侵入,从而出现发炎的症状。此外,冬季新鲜蔬菜供应减少,造成体内维生素B2(核黄素)较为缺乏,也是诱发口角炎的原因之一。

针对以上常见几种疾病,可通过合理保暖、合理膳食、保证饮水量,并注意个人护理等进行预防。

 

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