节后怎么吃避免节后综合征
欢乐团圆的除夕刚刚过去，浪漫情怀的元宵节和情人节又将到来。对于中国人来说，不过正月十五，这节就不能算是过完。而过节，又总是和丰盛的菜肴、零食、美酒之类联系在一起的。连续吃上半个多月，任是胃口多么好的人，也会疲惫不堪，食欲不振。让我们进入到节后综合征当中。
节后怎么吃避免节后综合征呢？ 天津医院营养科主任胡若梅讲,主食不再是白米饭白馒头和肉菜饺子，改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，芝麻烧饼或发面饼，搭配食用。不菜肴也回到了以前的状态，每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜，配一个蛋类菜或豆制品 其他都是蔬菜。炒菜不超过两个，其他都是蒸煮炖凉拌。 零食、糖果、饼干甚至坚果全部撤掉，只留下水果。不过，为了增强过节的感觉，我们在水果和饮料方面比较奢华。每天都保证两种以上的优质水果，摆在盘中供大家享用，用豆浆机制作各种饮料，比如椰子水和椰子肉加少量燕麦片和糖打成的椰香汁，口感相当奢华；还有用核桃、红枣和大米打成的核桃酪，浓香十分醇厚。晚上的夜宵就用一杯自制饮料来替代，饭后再不吃其他零食。
体力活动也是帮助增加消化能力的重要方式。每天保证至少30分钟的有氧运动或增肌运动。快走、跑步、跳绳等自然最好，即便因为担心空气质量不肯出门，至少可以在家里做做原地跑，跳跳有氧操，做做广播操，以及仰卧起坐、斜撑、剪蹲、转腰、踢腿之类简单的活动。它们可以让你保持一个比较紧实流畅的线条，而不是因为连续久坐的生活而变得松垮。这样，用不着脸色暗淡、困倦疲惫地走进办公室，一周都无法进入高效的工作状态。特别需要嘱咐的是，在临近节日结束的时候，考虑到马上要开始正常上班工作，一定要提前两天调整自己的状态，让自己从海吃、懒动和熬夜的状态中解脱出来，重新进入一个生活规律、活力十足的状态。
