第一期（2020年09月11日）：
A：(片头词)沟通，消除隔阂；交流，敞开心扉；真诚，融化壁垒；让爱成长，从心开始。。。。大家早上好，欢迎收听今天的心理健康广播——《幸福蒲公英》栏目。
A：我是主持人——心理辅导老师，汪老师，你们也可以叫我向日葵姐姐。
首先，我们进入“成长导航”的环节。
同学们都看了今年9月1日的开学第一课，应该都非常难忘，毕竟今年我们遭遇了史上罕见的新冠肺炎疫情，在全民抗疫情的大背景下，相信同学们也有不少的收获，欢迎同学们把你的收获写下来投入向日葵姐姐信箱。
有的同学可能会问，向日葵姐姐信箱在哪里呀？心理辅导室在哪里呀？现在小耳朵都准备好了。我们的心理辅导室目前在原来的体操房里，当你们走进体操房需要靠你们的小智慧去找到心理辅导室，当然，由于新装修，味道比较重，当你把收获投入信箱之后得马上离开哦！
那我们先看看开学第一课传授给我们的智慧启迪有哪些？
1. 学会热爱生命、敬畏生命
疫情让我们每个人都重新认识了健康和生命，认真过好每一天，珍惜身边人，学会热爱生命、加强锻炼，拥有健康的身体是人生最重要的主题。
2. 强健体魄，才能实现理想报效祖国
当我们的运动能力越强的时候，其实我们的智力和心理能力发展往往都不会弱。无论是在学校还是在家里，培养运动习惯，拥有强健的体魄、顽强的意志，能受益终身。
3. 培养积极乐观的品质
积极乐观是一种对待生命的态度，生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑。你对它哭，它也对你哭。“我们试试吧”这五个字简单而有力量，能鼓励我们面对困难，不断尝试，即使失败了也没关系，我们还能发现更多可能。请同学们，日常生活中多鼓励自己五个字“我们试试吧”或“我再试试看”。
4. 健康成长比成绩更重要
提高免疫力、保持好的身体状态是一切的本钱，这才是学习的根本。养成早睡的习惯，做一个不熬夜、拥有健康身心的人。我们高年级同学有的时候会长时间打游戏，导致晚睡，这个习惯得改掉哦。
5. 培养脚踏实地、刻苦钻研的学习态度
“脚踏实地，仰望星空”，把每一件当下的小事做好，如：按时休息、锻炼身体、认真听课、及时完成作业等，不断提升自己的健康意识。从自身做起，用科学的力量保护自己，保护他人，才能在以后的人生中搏击更大的风浪，去无限接近以至于最终达到自己的理想。
6. 做一个负责任、有担当的人
责任就是做分内应该做的事情，是他律也是自律；一个人没有担当，就没有“骨头”；一个人不懂得承担责任，就永远不会长大。当然，并不是每一个人都有做英雄的机会，但我们都应该且必须做一个负责任、有担当的人。
请同学们关注学校校报内容，其中心理专栏“心语漂流瓶”会告诉我们如何做一个负责任、有担当的人。
接下来，我们进入第二个环节“心理训练室”。
上学期以及开学以来，同学们都已经发现，我们的眼保健操时间是运用心理正念练习来代替。我发现同学们可能在练习的时候动作是错误的，今天我们来一起用正确的动作练习一下。我听说很多同学说，认真完成的话，真的有静心的效果，会让人感觉很安静。这个练习呢，确实能达到静心的效果，如果你每天坚持认真完成，它还能达到提高你的专注力的效果。比如说你做数学题，竖式计算忘记把答案写在横式上，或者横式上抄错答案等，我们爸爸妈妈会觉得你太粗心了，其实这个家长常说的粗心是因为你的专注度不够造成的，我们可以通过练习提高专注度来达到有效学习提高成绩的效果。
现在，请同学们选择一个舒服的坐姿，这个正确的坐姿是把手轻轻地放在腿上，然后你的背部一定是挺直的，当然你不想挺直也没关系，只有一点，千万不能让自己趴在课桌上。慢慢地闭上眼睛。呼气-吸气-呼气-吸气，请你做三个深呼吸。现在我邀请你们听听远处的声音，对，你能听到远处的声音，那是什么声音呢？再听听近处的声音，对，现在听听你呼吸的声音，感受下随着你的呼吸，你的腹部的一起一伏，对，对，就是这样感受下，请你再回来听听你呼吸的声音，好，非常好，请你慢慢地睁开你的眼睛。
当你觉得不愉快、烦躁、做作业或考试都无法集中注意力的时候，我们可以试试刚才的练习。
A：最后，我请同学们一起再来试一试我们的正念练习，提升我们的专注力。
（播放音频）
（播放结尾音乐）
B：结尾词：你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力；
齐：不变的相约，让我们在悠扬的音乐中，期待下期，同一时间，再见！
