良好睡眠，健康同行
王凯琳 一4班 艾泽阳
老师们，同学们，大家好！你们一定知道很多的节日，可是你们知道吗？睡觉也有节日。睡眠占据我们生命的三分之一，为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。下面就请一（4）班的艾泽阳同学为大家具体介绍一下吧！大家掌声欢迎。
大家好！我是来自一（4）班的艾泽阳。伴着清晨的第一缕阳光，我们又迎来了新的一周。今天我有幸站在鲜艳的五星红旗下为大家演讲，非常自豪。现在就由我来为大家介绍介绍世界睡眠日的由来吧！ 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
对于我们小学生而言，可以做些什么呢？是呀！开启良好的睡眠，才能与健康同行。因此，我们应该每天睡足9到10个小时。因为我们正处于生长发育的高峰期，只有保证充足的睡眠才能促进生长发育。睡眠使我们的身体得到休息，体力得到恢复，对我们的成长非常重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外，睡眠还可以提高我们身体的免疫能力，改善精神状态，增强记忆力。只有晚上睡好了，白天我们才能以最饱满的
状态来迎接校园生活。
怎样才能拥有健康的睡眠呢？首先，我们要养成早睡早起的好习惯。每天晚上九点左右上床休息，早上七点起床。每天中午最好有半个小时的午休，保证下午上课的时候精神充沛。其次，睡觉前一小时不要进行剧烈运动，也不要玩电子产品，否则大脑太兴奋就会影响睡眠。最后，我们需要有一个安静舒适的睡眠环境。
感谢艾泽阳同学的分享，就让我们一起行动起来，开启良好睡眠，与健康同行。谢谢大家！
