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夏季保健小常识 一、夏季体育锻炼5不宜 |
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１． 不宜在中午锻炼。应避免在烈日下进行运动； ２． 不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2－1/3； ３． 不宜进行剧烈的体育锻炼。例如马拉松，长跑等； ４． 不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑； ５． 脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。 二、中暑的急救 在烈日炎炎的夏日，体育锻炼时常常会中暑，主要表现是头痛、头晕、全身乏力、口渴等。 下面就告诉你几招现场急救的办法： １、 把病人移到阴凉通风的地方休息； ２、 用冷水毛巾敷头部，喝清凉饮料； ３、 严重的可服用人丹、十滴水、霍香正气水等药物。 |
