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爱眼护眼倡议书
作者(来源):顾薇静    发布时间:2019-06-25

爱眼护眼倡议书

各位同学:

    暑期即将来临,为保证暑假期间我们的眼睛也得到了保护,请同学们务必做到以下要求:

1、坚持充足的白天户外活动,每天开展2小时以上的白天户外活动。

2、保持正确的读写姿势,坚持 三个一。即:眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。另外,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3、连续近距离用眼40-50分钟要适当休息,每次休息眼睛时,可以看远处风景,放松眼部肌肉,调节心情。

4、避免不良的读写习惯,不在走路、吃饭、卧床时,以及晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

5、控制使用电子产品的时间。对使用电子产品学习的时间予以控制,非学习目的使用电子产品单次不宜超过15 分钟,每天累计不宜超过1小时。

6、认真自觉做眼保健操。可使眼内气血通畅,改善神经营养,达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的,动作要准确,并要天天坚持做。

7、保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时;应做到营养均衡,不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃新鲜蔬菜水果。

 

                                            

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2019625

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