体重健康管理
健康体重是指在一个合理的范围内，身体的脂肪量和肌肉量保持平衡，身体机能良好，没有因体重过轻或过重而引发的健康问题。对于青少年来说，判断健康体重主要为体重指数（BMI）。
BMI是判断健康体重的常用指标，计算公式为：BMI = 体重（千克）/身高²（米²）。根据世界卫生组织（WHO）的标准，青少年的BMI应处于以下范围：
6-11岁：BMI在14.5-21.5之间为正常。
12-17岁：BMI在15.5-24.5之间为正常。
如果BMI低于正常范围，可能意味着体重过轻；如果高于正常范围，则可能意味着体重过重或肥胖。
学生应该如何体重管理？
1、定期监测，实时记录。
2、充分认识肥胖对人体的危害，定期测量体重、身高，掌握自身BMI和腰围的变化。
3、平衡膳食，总量控制。
4、采取合理的饮食方式，尽量做到定时定量、每餐不宜太饱、少油炸、多食果蔬、均衡营养。合理控制甜食、含糖饮料的摄入。
5、动则有益，贵在坚持。
6、加强体育锻炼，时常做伸展运动，减少久坐时间等。
7、健康习惯，积极心态，除了管住嘴、迈开腿，还要限油控盐、禁烟限酒，合理安排睡眠时间，养成良好的生活习惯，此外保持积极的心态情绪也十分重要。
