冬季儿童保健小贴士
作者（来源）：卫生室 发布时间：2020-1-2
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如流感、水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。通过分享以下冬季儿童卫生保健常识，共同保护儿童的健康！
一、合理保暖
1、保证饮水量。水是人体新陈代谢必不可少的成分。儿童代谢旺盛，需水量大，且冬天寒冷干燥，平时应该给儿童多喝热白开水，多吃富含水分的应季水果等。
2、适时增加能量的摄入。冬季寒冷，人体基础代谢率增加，因此应增加一些能量高、热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等。此外也要注意补充红枣、红豆等食物。
3、少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。能量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
4、补充膳食纤维的摄入。进入冬季后，户外活动减少，儿童容易积食便秘，日常膳食应补充富含维生素及膳食纤维的食物或新鲜蔬菜，如胡萝卜、芹菜等。
三、合理运动
1、皮肤护理。冬天气候干燥，儿童肌肤娇嫩，水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒等，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，还要常用热水洗脸、洗手、洗脚，并涂抹合适的护肤霜。
2、不席地而坐。冬季地面的温度很低，坐在地面体内的热量会大量散失，容易感冒。
3、注意儿童手脚保暖。脚是人体的第二个心脏，加之脚离心脏最远，脚部皮肤脂肪薄，很容易受凉，冬季脚部保暖可以预防疾病。平时不要让儿童光脚在地板上跑，脚部流汗后勤换鞋袜。
五、保证正确的睡姿
除呼吸系统及消化系统冬季常见病外，冬季也是冻疮、鼻出血、口角炎发病高峰期。
1、冻疮。如面部、耳部、手部、足部等是容易出现冻疮的部位，主要原因是身体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。
2、鼻出血。是由鼻腔黏膜内的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管网破裂引起的。冬季气候寒冷而干燥，鼻黏膜容易结痂，使人产生不适感，常常用手挖鼻孔，从而导致鼻出血。
3、口角炎。口角皮肤和黏膜交界处发生潮红、脱屑、起疱、糜烂、皲裂、出血和疼痛的现象称为口角炎。冬季空气干燥，嘴唇也因为发干而不舒服，自觉不自觉地就会用舌头去舔，唾液暴露在干燥的空气下会很快蒸发，从而越舔越干，直接导致嘴唇、口角的干裂，同时外界的细菌、病毒趁机侵入，从而出现发炎的症状。此外，冬季新鲜蔬菜供应减少，造成体内维生素B2（核黄素）较为缺乏，也是诱发口角炎的原因之一。
针对以上常见几种疾病，可通过合理保暖、合理膳食、保证饮水量，并注意个人护理等进行预防。
